如何消除学生考试前的紧张情绪？

1、感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。

2、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。

3、在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，当你在考场上遇上难题而紧张时，不妨先将两手平摊到大腿，挺直脊背，做几次深呼吸。

4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己摆脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。

5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"、"我一定会考好"、"我一定会胜利"、"我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。"

6、类比法："我考试紧张，任何人考试都紧张。"对比自己，不禁泰然处之。

7、 肌肉放松法：憋着一口气紧握拳头，坚持到极限，然后呼吸、松开拳头。