克服焦虑从容应考  调整心态再续辉煌

5月5日至6日，由省文明办主办，市文明办、市教育局、襄阳五中实验中学承办的2017中高考考前心理健康公益辅导讲座在我校举行，来自市区初高中的300余名学生、400多名教师及部分学生家长代表参加。襄阳五中实验中学李泽贵校长代表承办方致欢迎辞，并主持讲座，讲座由湖北大学教育学院心理学系系主任徐碧波主讲。 

中高考前，不少考生遇到紧张得无从下手、复习不进去、人际关系变得不和谐等现象，有些甚至出现拉肚子、发烧感冒、发皮疹等身体反应。徐碧波认为，这些都是正常的现象。根据“耶克斯――多德森定律”，适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。 

针对考生的紧张情绪，徐碧波特别强调，考前父母切忌“十句话”。“爸妈等你成功归来！”“成败在此一刻！”“考不上爸妈也不怪你，明年我们再重新来！”……这些看似加油和鼓励的话语，不少中考生和高考生的父母都会脱口而出，可徐碧波却认为，这些话恰恰是考生不愿意听到的。这些话虽然听起来像是在给孩子打气，其实是在暗示孩子，要达到特定的目标；或是对老师已经叮嘱过的应考技巧再反复强调；或是间接地表达了对孩子的没信心，效果往往适得其反。那么，家长如何帮助孩子减压？徐碧波推荐，父母首先要自己稳住军心，无条件地给孩子鼓励，不要把眼光只放在成绩上，要随时关注孩子的情绪变化，理解孩子的适当“脱线”，每天可以主动和孩子分享一些孩子感兴趣、轻松的趣闻，让其紧绷的神经放松一下。

附：孩子最不愿意听到的十句话 

1、“加油！爸爸妈妈等你成功归来！” 

2、“祝你成功！” 

3、“记住你的目标，成败在此一举！” 

4、“我们家孩子模考成绩回回棒，老师都说这成绩考重点中学没有问题！” 

5、“把题看仔细，认真答题，千万不要有任何大的疏漏，争取多拿分。” 

6、“现在检验你复习好坏的时刻来了，你要好好把握。” 

7、“再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。” 

8、“同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差。” 

9、“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息。” 

10、“考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习。”

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