附“春季健康行动 ­―― 为学生健康负责”专题活动方案 

近日，学校将开展 “春季健康行动 ­―― 为学生健康负责”专题活动，让我们一起行动起来，用我们轻松科学的方式，享受春天健康的快乐。

行动一、专家专题讲座

1、青春期健康讲座

2、健康用眼知识讲座

行动二、养成健康的生活方式

1、早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。 

2、要注意适时增减衣服。春天的天气乍冷乍热，变化多端。人体抵抗力也处于低下的状态。因此，一定要随时增减衣服，预防感冒的发生。 

3、要经常参加活动。春天是同学们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。 

4、要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。 

5、要避免多去公共场所。公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。

6、要注意个人清洁卫生。饭前便后、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保证眼和鼻的卫生。

7、要经常翻晒衣服被褥。

行动三、吃出健康

1、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝

食用大枣、蜂蜜、山药，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

2、最适合的口味：省酸增甘

酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收。适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。

3、最适合的青菜：小白菜、油麦菜

多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质。同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，

4、最适合的水果：草莓

草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。

5、最适合的零食：坚果

坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，学生一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。

行动四、科学的运动方法

1、重视做准备活动：锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。

2、防寒防风防雾：早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水。

3、要掌握好运动量：开春后运动量可以逐渐增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起过度疲劳。

4、可选择踢毽、跳绳、跳皮筋、打球、跑步等锻炼项目。

行动五、校医务室24小时关注你的健康

校医务室有经验丰富的医生24小时接受同学们的咨询和治疗，所以同学们要增强自我防范意识，既不要盲目恐慌，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防、综合控制的措施，御病原于身体之外。

健康歌谣

冬季逝、初春来，保养锻炼很重要。

天气多变宜春捂，防治过敏要知道。

多食花生和核桃，鱼肉蛋白凑热闹。

白菜蕃茄和柑桔，增强身体抵抗力。

为学生健康负责！

                            医 务 室

     2012年2月23日